Una corretta alimentazione per un corretto invecchiamento

Siamo in estate, la nostra forma e l’aspetto fisico è la risultante del comportamento avuto durante l’inverno. Una costante attività fisica con una corretta alimentazione si dimostra quando indossiamo il costume. E’ impossibile e dannoso, cercare il rimediare in pochi giorni gli errori fatti per anni di disordini alimentari e vita sedentaria. E’ molto dannoso improvvisarsi atleti per 1 / 2 mesi ; ancor peggiore è l’associazione di intensa attività con una scarsa alimentazione. Dopo questi presupposti cosa dobbiamo fare? L’estate è un momento di relax e di riflessione. Dobbiamo essere consapevoli degli errori alimentari e di comportamento per migliorare sia il nostro aspetto fisico ma “soprattutto” ci assicuri una aspettativa di vita migliore . E’ adesso il momento di cambiare le nostre abitudini Iniziamo una attività motoria non impegnativa ma regolare con l’impegno di un progressivo aumento di durata e quantità. “ ognuno di noi deve essere consapevole delle proprie capacità fisiche ed essere in grado di capire di quanto aumentare e per quanto tempo”- L’alimentazione è alla base della vita. La “dieta” non deve essere una punizione ma un regolarizzazione delle abitudini semplici e pratiche MAI SALTARE I PASTI DIVIDERE LA GIORNATA IN 5/ 6 PASTI : 1) colazione- 2) spuntino- 3) pranzo- 4) merenda- 5) cena – 6 ) 2 ore dopo cena PREFERIRE FRUTTA E VERDURA DI STAGIONE VARIARE GLI ALIMENTI MAI LA FRUTTA ALLA FINE DEL PASTO VA PREFERITA NEGLI SPUNTINI O DOPO 2 ORE DALLA CENA BERE POCO DURANTE I PASTI E MOLTO LONTANO LIMITARE L’USO DEGLI ZUCCHERI SEMPLICI (dolci, zucchero,pasta e pane raffinati) COME DOLCIFICANTE DA PREFERIRE “FRUTTOSIO” EVITARE I SUPER ALCOLICI E LIMITARE BIRRA E VINO Molti si lamentano di gonfiori addominali, colite ,gastrite, cefalea ,astenia, sonnolenza o insonnia , dolori muscolari e tanti altri sintomi che interferiscono col nostro benessere. Negli anni della nascita di Cristo uno dotto osservatore dell’epoca “TITO LUCREZIO CAIO” scriveva : CIO’ CHE PER ALCUNI E’ CIBO PER ALTRI E’ VELENO Da questo si evince che tanti dei sintomi possono essere scatenati dagli alimenti che assumiamo – E’ importante sapere che con test “affidabili” per l’intolleranza alimentare possono migliorare o scomparire,aiutando l’organismo al raggiungimento del benessere e della forma fisica. Per l’intolleranza sulla base di una esperienza di oltre 10 anni consiglio CYTOTEST test eseguito sul sangue, “nome brevettato”, che da anni dimostra buona affidabilità- N.B. Non tutti i test di intolleranza sono uguali .